	Хатха-йога Москва. Хатха-Йога Центр на Чистых Прудах. Все уровни обучения. Обучение в нашем Центре проводится по методике, позволяющей добиться ощутимых результатов в короткие сроки, и включает в себя поэтапное изучение древнейших практик хатха - йоги.

Главная Занятия в Хатха-йога Центре Как к нам добраться О нас и нашем центре Семинары Памятка События Асаны Флаер Конференция по Хатха Йоге

Игорь Медведев представляет Традиционную Классическую Хатха-йогу Москва - 2001

"Успеха в йоге достигнет всякий, не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой. Легкое мускулистое тело, гладкая и плотная кожа, хорошее здоровье, проницательный взгляд, убедительная речь, полный контроль над сексуальной энергией - вот признаки успеха в Хатха-йоге."
Хатха-йога Прадипика

Краткие указания к практике

1. Получить разрешение на занятия и соответствующие рекомендации у врача.
2. Не менее 3-х - 6-ти месяцев пройти обучение в подготовительном классе нашего центра.
3. Перед началом занятия опорожнить кишечник и мочевой пузырь.
4. Упражнения выполнять на пустой желудок не ранее чем через 1.5 - 4 часа после еды.
5. Практикой заниматься в удобное время суток не менее 3-х раз в неделю.
6. Тренироваться в чистом, проветриваемом месте на гладком, твёрдом и не скользком полу.
7. Практику предпочтительно проводить на специальных "липких" ковриках (для устранения скольжения ладоней и подошв).
8. Во время практики дышать следует носом.
Дыхание свободное, замедленное, без задержек.
9. Асимметричные позы выполняются в обе стороны одинаковый промежуток времени. В каждой позиции выполнить не менее 5-ти дыхательных циклов.
10. Динамические связки между позами осваивать под руководством опытного инструктора Хатха-йоги.
11. Полный комплекс Хатха-йоги после окончания подготовительного класса осваивать под руководством преподавателя йоги, имеющем стаж преподавания Хатха-йоги по крайней мере 3 года.
12. По окончании практики необходимо лечь на спину, закрыть глаза и расслабить все мышцы, то есть выполнить позу Шавасана в течение не менее 5-10 минут.

Примечание. Цифры в скобках означают сложность позы по 10-ти бальной системе. 1-я цифра - исполнение с неточностями, 2-я цифра - чистое исполнение асаны.

Разминочный Блок

Верхний блок

Нижний блок

Заключительный блок

Дополнительные асаны