Хатха-йога Москва. Хатха-Йога Центр на Чистых Прудах. Все уровни обучения. Обучение в нашем Центре проводится по методике, позволяющей добиться ощутимых результатов в короткие сроки, и включает в себя поэтапное изучение древнейших практик хатха - йоги.

Главная    Занятия в Хатха-йога Центре    Как к нам добраться    О нас и нашем центре    Семинары     Памятка    События    Асаны    Флаер Конференция по Хатха Йоге

Игорь Медведев представляет Традиционную Классическую Хатха-йогу Москва - 2001

Разминочный Блок  Верхний блок  Нижний блок  Заключительный блок

Дополнительные асаны

1. Бхекасана (4-7)	2. Капотасана (4-7)	3. Супта-Ваджрасана (5-8)	4. Эка-Пада-Сиршасана (4-6)
5. Дви-Пада-Сиршасана Б (7-9)	6. Дви-Пада-Сиршасана Г (8-9)	7. Йоганидрасана (5-8)
8. Хануманасана (5-9)		9. Урдхва-Куккутасана (4-8)	10. Дви-Пада-Каундиниасана (3-7)
11. Карандавасана (7-9)	12. Паривритта-Чакорасана А (7-10)	13. Паривритта-Чакорасана Б (8-10)	14. Падма-Майюрасана (4-6)
15. Бхайравасана (4-7)

Краткие указания к практике

1. Получить разрешение на занятия и соответствую­щие рекомендации у врача.
2. Не менее 3-х - 6-ти месяцев пройти обучение в подготовительном классе нашего центра.
3. Перед началом занятия опорожнить кишечник и мочевой пузырь.
4. Упражнения выполнять на пустой желудок не ранее чем через 1.5 - 4 часа после еды.
5. Практикой заниматься в удобное время суток не менее 3-х раз в неделю.
6. Тренироваться в чистом, проветриваемом месте на гладком, твёрдом и не скользком полу.
7. Практику предпочтительно проводить на специальных "липких" ковриках (для устранения скольжения ладоней и подошв).
8. Во время практики дышать следует носом.
Дыхание свободное, замедленное, без задержек.
9. Асимметричные позы выполняются в обе стороны одинаковый промежуток времени. В каждой позиции выполнить не менее 5-ти дыхательных циклов.
10. Динамические связки между позами осваивать под руководством опытного инструктора Хатха-йоги.
11. Полный комплекс Хатха-йоги после окончания подготовительного класса осваивать под руководством преподавателя йоги, имеющем стаж преподавания Хатха-йоги по крайней мере 3 года.
12. По окончании практики необходимо лечь на спину, закрыть глаза и расслабить все мышцы, то есть выполнить позу Шавасана в течение не менее 5-10 минут.

Примечание. Цифры в скобках означают сложность позы по 10-ти бальной системе. 1-я цифра - исполнение с неточностями, 2-я цифра - чистое исполнение асаны.

Главная    Занятия в Хатха-йога Центре    Как к нам добраться    О нас и нашем центре    Семинары     Памятка    События    Асаны    Флаер    Конференция по Хатха Йоге