Москва. Хатха-Йога Центр на Чистых Прудах. Обучение и совершенствование.

Хатха-йога
Москва. Хатха-Йога Центр на Чистых Прудах. Все уровни обучения.
Обучение в нашем Центре проводится по методике, позволяющей добиться ощутимых результатов в короткие сроки, и включает в себя поэтапное изучение древнейших практик хатха - йоги.

Москва. Хатха-Йога Центр на Чистых Прудах. Обучение и совершенствование.

Главная    Занятия в Хатха-йога Центре    Как к нам добраться    О нас и нашем центре    Семинары     Памятка    События    Асаны    Флаер Конференция по Хатха Йоге

Игорь Медведев представляет Традиционную Классическую Хатха-йогу Москва - 2001

Разминочный Блок

Верхний блок

Пада-Хастасана Уттхита-Триконасана Паривритта-Триконасана
1. Падахастасана (2-4) 2. Уттхита-Триконасана (2-4) 3. Паривритта-Триконасана (2-4)

Утхита-Паршваконасана

Паривритта-Паршваконасана

4. Утхита-Паршваконасана (2-4)

5. Паривритта-Паршваконасана (3-5)

Прасарита-Падоттанасана А Паршвоттанасана А Прасарита-Падоттанасана Б Паршвоттанасана Б
6. Прасарита-Падоттанасана А (2-4) 7. Паршвоттанасана А (3-4) 8. Прасарита-Падоттанасана Б (3-5) 9. Паршвоттанасана Б (3-4)
Уттхита-Падангуштхасана Уттхита-Паршвасахита Уттхита-Тривикрамасана А Уттхита-Тривикрамасана Б
10. Уттхита-Падангуштхасана (3-5) 11. Уттхита-Паршвасахита (3-6) 12. Уттхита-Тривикрамасана А (4-7) 13. Уттхита-Тривикрамасана Б (2-3)
Ардха-Баддха-Падмоттанасана Уткатасана Вирабхадрасана А
14. Ардха-Баддха-Падмоттанасана (3-5) 15. Уткатасана (2-3) 16. Вирабхадрасана А (2-3)

Нижний блок  Заключительный блок  Дополнительные асаны 

Краткие указания к практике

1. Получить разрешение на занятия и соответствую­щие рекомендации у врача.
2. Не менее 3-х - 6-ти месяцев пройти обучение в подготовительном классе нашего центра.
3. Перед началом занятия опорожнить кишечник и мочевой пузырь.
4. Упражнения выполнять на пустой желудок не ранее чем через 1.5 - 4 часа после еды.
5. Практикой заниматься в удобное время суток не менее 3-х раз в неделю.
6. Тренироваться в чистом, проветриваемом месте на гладком, твёрдом и не скользком полу.
7. Практику предпочтительно проводить на специальных "липких" ковриках (для устранения скольжения ладоней и подошв).
8. Во время практики дышать следует носом.
Дыхание свободное, замедленное, без задержек.
9. Асимметричные позы выполняются в обе стороны одинаковый промежуток времени. В каждой позиции выполнить не менее 5-ти дыхательных циклов.
10. Динамические связки между позами осваивать под руководством опытного инструктора Хатха-йоги.
11. Полный комплекс Хатха-йоги после окончания подготовительного класса осваивать под руководством преподавателя йоги, имеющем стаж преподавания Хатха-йоги по крайней мере 3 года.
12. По окончании практики необходимо лечь на спину, закрыть глаза и расслабить все мышцы, то есть выполнить позу Шавасана в течение не менее 5-10 минут.

Примечание. Цифры в скобках означают сложность позы по 10-ти бальной системе. 1-я цифра - исполнение с неточностями, 2-я цифра - чистое исполнение асаны.

Главная    Занятия в Хатха-йога Центре    Как к нам добраться    О нас и нашем центре    Семинары     Памятка    События    Асаны    Флаер    Конференция по Хатха Йоге

Hosted by uCoz